фото новости

Впереди лето, а значит надо привести здоровье в порядок после долгой зимы. В заботе о своем здоровье нет ничего сложного. Достаточно соблюдать несколько правил, причем правила эти просты, логичны и выполнение их доступно каждому. Итак, что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое состояние здоровья?

«10 самых главных правил здорового образа жизни»

1. Правильное питание – это не диеты! Следует употреблять простую и здоровую пищу, уменьшив количество переработанных продуктов.
2. 2. Вода. Выпивать не менее 1,5-2 л. воды в сутки чистой воды, для выведения из организма шлаков и токсинов, и для поддержания баланса. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.
3. Разумные физические нагрузки. Речь идет всего лишь о приятных занятиях – таких, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. Главное – делать это не время от времени, а регулярно.
4. Ходьба – простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость. Условие только одно – ходить надо не менее 20-30 минут в день, и шаг при этом должен быть не прогулочным, а энергичным.
5. Дыхание. Упражнения и пробежки следует совершать подальше от движущегося транспорта. Прогуливаться следует там, где больше зелени, выбирайтесь хотя бы раз-два в неделю на природу: в лес или на берег водоема.
6. Комфортные условия для отдыха. Организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений.
7. Правильный режим дня. Спать и подниматься в одно и то же время -способ ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее. Учитывайте естественные биоритмы человека и их связь с суточным циклом.
8. Уровень стресса. Не доводим себя до изнеможения, старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.
9. Долой вредные привычки! Курение, алкоголь, компьютерные игры должны быть исключены из вашей жизни.
10. Формируем «позитивный образ». Уверенность в себе и контроль своего внешнего вида, принесет Вам отличные результаты. Вы очень быстро увидите изменения, если каждый день будете соблюдать эти простые правила.

Будьте здоровы и берегите себя!